Mental Health Awareness Week

Der Welttag für psychische Gesundheit (World Mental Health Day) findet jedes Jahr am 10. Oktober statt. Der von der WHO und der Weltföderation für psychische Gesundheit initiierte Aktionstag soll das weltweite Bewusstsein für psychische Erkrankungen schärfen und helfen, gesellschaftliche Stigmata abzubauen.
Der Campusrat Oerlikon und die Abteilung Studieninformation und Beratung widmen der gesunden Psyche eine ganze Woche und laden zu fünf interessanten Mittagsveranstaltungen rund um dieses wichtige Thema ein.

Eine kleine Verpflegung wird vom Campusrat Oerlikon bereitgestellt.

Bitte melde Dich hier für die Einzelveranstaltungen an!

Montag, 5. Oktober: Sandra Läderach Biaggi (Career Services) | AND-3-46

Die Suche nach einem Studijob, Praktikum oder der Einstieg ins Berufsleben können herausfordernd sein – Absagen, Unsicherheiten und hohe Erwartungen gehören oft dazu. Gerade in solchen Phasen ist es entscheidend, die eigene mentale Stärke zu fördern und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten nicht zu verlieren.

In diesem interaktiven Event setzen wir den Fokus auf deine mentale Gesundheit im Kontext von Karriere und Arbeitswelt. Du erhältst Impulse und praktische Strategien, deinen eigenen Weg mit Selbstvertrauen anzupacken, Ausdauer aufzubauen und mit Rückschlägen konstruktiv umzugehen.

Was dich erwartet:

• Strategien zur Stärkung deines Selbstvertrauens während der Jobsuche
• Tipps zum Umgang mit Absagen und Unsicherheiten
• Methoden zur Förderung von Selbstvertrauen und innerer Stabilität
• Raum für Austausch und Reflexion

Trau dich, deinen Weg zu gehen – mit mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innerer Stärke.

Dienstag, 6. Oktober: Marie Koditek (Psychologische Beratungsstelle)  | AND-3-46

Herausfordernde Gespräche gehören zum Alltag dazu – ob an der Uni mit Studienkolleg:innen, in Freundschaften, Partnerschaften oder mit der Familie. Gerade wenn unterschiedliche Erwartungen, Bedürfnisse oder Meinungen aufeinandertreffen, kann es schwierig sein, die eigenen Anliegen klar zu formulieren und dabei respektvoll sowie handlungsfähig zu bleiben. Manche Menschen vermeiden die direkte Ansprache, andere fühlen sich schnell unter Druck gesetzt oder werden von ihren Gefühlen überwältigt. Wie gelingt es, eigene Bedürfnisse und persönliche Grenzen zu vertreten, ohne das Gegenüber aus dem Blick zu verlieren? Dieser Vortrag gibt einen Einblick in grundlegende Aspekte gelingender Kommunikation und zeigt auf, welche Strategien dabei helfen können, auch in herausfordernden Gesprächssituationen selbstsicher und respektvoll zu kommunizieren.

Mittwoch, 7. Oktober: Prof. Dr. Birgit Kleim (Psychologisches Institut)  | AND-3-46

Krisen, Stress und belastende Lebensereignisse gehören zum Leben. Doch warum entwickeln manche Menschen nach schwierigen Erfahrungen langfristige psychische Probleme, während andere sich erholen oder sogar gestärkt daraus hervorgehen? Macht uns Belastung tatsächlich stärker – oder ist diese weit verbreitete Annahme ein Mythos? Der Vortrag gibt Einblicke in die aktuelle Resilienzforschung. Im Mittelpunkt stehen Erkenntnisse aus prospektiven Langzeitstudien, digitalen Alltagsmessungen und experimenteller Forschung. Dabei wird beleuchtet, welche Rolle Prozesse wie die Neubewertung belastender Situationen (Reappraisal), Belohnungssensitivität, Gedächtnisprozesse und persönliche Erinnerungen für die Bewältigung von Stress spielen. Die Forschung zeigt, dass Resilienz kein angeborenes Talent ist, sondern ein dynamischer Prozess, der sich über die Zeit entwickelt und verändern kann. Abschliessend diskutieren wir, was die Wissenschaft heute über Resilienz weiss, wie sich dieses Wissen für Prävention und psychische Gesundheit nutzen lässt – und warum einige der spannendsten Fragen noch immer unbeantwortet sind.

Donnerstag, 8. Oktober: Rafael Schwarzmann | BIM 4­­-033­

Lerne mehr über Atemarbeit und teste dies direkt mit ein paar Übungen, die du später auch alleine praktizieren kannst. Im Anschluss wird allen Teilnehmenden ein Kaffee in der Mensa BIM11 offeriert.

Freitag, 9. Oktober: Dr. Valentina Vylobkova (Psychologisches Institut) | BIM 4­­-033

Erholung ist mehr als nur eine Pause vom Alltag – sie ist ein zentraler Baustein für unsere psychische Gesundheit. Doch was bedeutet „gute Erholung“ aus psychologischer Sicht? Und wovon sollten wir uns überhaupt erholen? In diesem interaktiven Referat setzen wir uns mit der Bedeutung von Erholung für das Wohlbefinden auseinander. Dabei werden die wichtigsten Komponenten einer effektiven Erholung vorgestellt – von mentaler Distanz bis zu sozialer Verbundenheit. Durch kurze Reflexionsfragen und Gruppenübungen haben Sie die Möglichkeit, Ihre persönlichen Erholungsgewohnheiten zu reflektieren und gemeinsam mit anderen die besten Strategien für eine gelungene Erholung zu diskutieren. Das Referat verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Impulsen, um Ihnen konkrete Ansätze für einen ausgewogenen Umgang mit Belastungen im Alltag mitzugeben.